Диетолог ковальков о сахарном диабете

Врач диетолог Алексей Ковальков о диабете. Чем питаться, чтобы предотвратить диабет?

Врач диетолог Алексей Ковальков о диабете. Чем питаться, чтобы предотвратить диабет?

Скачать — Врач диетолог Алексей Ковальков о диабете. Чем питаться, чтобы предотвратить диабет?

Клиника коррекции веса доктора Ковалькова

💬 Комментарии к видео

Самый наихудший совет эндокринолог может дать диабетику 2 степени это питаться 5 раз в день, маленькими порциями. Да еще и каши и зерновые!! Когда, каждый раз когда вы кладете еду в рот вы приводите в действие инсулин! Инсулиновая болезнь. Максимум 3 раза в день без перекусов!

каким образом поедая каши и фрукты можно удержать сахар?у меня эти продукты увеличивают сахар выше нормы.. я считаю при СД 2 типа-питание должно быть белково жировым, из углеводов только овощи. если человек увлекается спортом углеводы в виде фруктов или мёда должны потребляться только до, во время или сразу после тренировки..

Пиздешь фармагедона и не слова о питании

если и у мамы и у папы есть диабет (возрастной с 50ти лет) это значит, что и у их детей тоже будет с возрастом? Спасибо, если ответите.

сахар 8 единиц ))) профессионал сразу видно

*Если говорить серьезно, то сейчас диабет хорошо поддается лечению, раньше я долго не мог вылечиться, всяко лечился, но потом вычитал про новое средство, вот кстати:* yeah83y498.ru/bezdiabeta *кому нужно можете тоже посмотреть, я решил попробовать и действительно с помощью него я вылечился, хотя как уже было сказано, ранее мне ничего не помогало.*

*Я раньше не вирил, что можно вылечить диабет, судя по тому что говорили врачи. Но пробовал я много что, потом нашел в интернете одну статью, в которой было описано новое средство, вот по моему здесь:* square38k.ru/diabetunet
*Решил попробовать, чем черт не шутит, в итоге сахар сейчас в норме и чувствую себя в отличном состоянии всегда.*

*Вот отличное средство против диабета:* tvoelechenied.ru/jdf737udjf
*Я им полностью исцелился, хотя раньше много что пробовал*
*и мне все говорили, что это невозможно.*
*Так что попробуйте, я считаю, что и вам поможет.*

*Давно наблюдаюсь у эндокринолога с диабетом. Много всего пробовал и по рецепту врача и сам, вот помогло: **infotreat.ru/diabet** постоянно искал в интернете, потом все таки нашел хорошее новое средство, которое мне очень помогло, вот здесь lzxjkcvis873.ru/diabetanet
*Может кому тоже поможет, у меня теперь сахар не скачет. Посмотрим что будет дальше, но пока все нормально.*

Какая теткаанрессивная, , аж голова заболела, , не дает слушательнице скпзать, , , слушать невозможно, ,

здорово очень понятно объяснила врач про инсулин.Спасибо.

Боюсь многих ровесников, уже есть диабет!просто ужас!

*Совсем недавно ученые разработали хорошее новое средство излечивающее полностью от диабета, я в свое время по разному лечился и ничего не помогало, пока не увидел это:* ehoou73u34.xyz/stopdiabe *сейчас я полностью здоров.*

*От диабета мне очень помогло новое средство, которое я вычитал в одной медицинской статье.*
*Вот здесь по моему:* asu87343kl.ru/netdiabeta
*После него сахар нормализовался, самочувствие тоже отличное.*

  • Автовоспроизвидение

Диетолог Ковальков об углеводах хороших и плохих

Как вылечить ДИАБЕТ 2 типа: 7 шагов. Простые, но эффективные советы по лечению сахарного диабета.

Диетолог Ковальков на Серебряном дожде. Зависимость от сладкого, как перестать переедать?

Как победить сахарный диабет 2 типа без лекарственных препаратов

Диетолог Алексей Ковальков о рыбных консервах

Диабет, метформин, зрение при диабете | Доктор Мясников

Диетолог Ковальков о совместимых и несовместимых продуктах

Правильное Питание Советы Диетолога

Врач диетолог Алексей Ковальков об опасной еде и продуктах, от которых следует отказаться

Сахарный диабет. Питание при сахарном диабете.

Диетолог Ковальков о том как избавиться от углеводной зависимости

Диабет — излечим без лекарств

Что можно съесть поздно вечером или даже ночью? Диетолог Ковальков в программе Доктор И

Современный интернет мир переполнен различными блогами. Кто же такой видеоблогер? Это человек, который взял камеру и начал снимать то что происходит вокруг.

Видеоблогеры делятся на множество направлений, кардинально отличающихся друг от друга. В последнее время интернет общественность заразила детская тематика, данное направление пользуется спросом и соберает своих поклонников. Видеоблогинг вырос в последнее время, и большинство ресурсов просто забиты подобным контентом. Мы не исключение и с радостью предоставим Вашему вниманию разные направления видеоблогов на одном сайте.

Некоторые блогеры выбирают себе тематику, в которой крутятся и развиваются. Например, кинокритика. Самый популярный и самый качественный критик на просторах русского Ютуба — это Евгений Баженов (Бэдкомедиан), а на американском — Ностальгирующий критик (Дуглас Дариан Уолкер). Такие люди с каждым обзором улучшают качество собственного контента, обучаются новым приемам и являются примером правильного видеоблогинга.

Также можно отметить информационные блоги. Это по сути те же самые новости, только уже от лица простых граждан, а не продажных СМИ. В таких роликах можно более или менее оценить реакцию народа на тот или иной закон, или же на ситуацию в стране или мире. К тому же вы запросто можете получить информацию, о которой вам не расскажет современный зомбирующий ящик (ТВ).

Они затронули все сферы нашей жизни, хорошенько покопавшись в сети Вы сможете найти самые полезные и редкие обзоры. Порой можно даже удивиться тому, как люди умудряются столько говорить о редких вещах.

Впрочем, встречаются очень хорошие блогеры, которые снимают не узконаправленный контент, а просто делятся с людьми своими интересами. Но самое главное, они делают это очень качественно, сдабривают происходящее на экране различными забавными вставками или же остроумными шутками. Такой контент тоже заливается на наш сайт и может представлять интерес для всех. Тут каждый сможет подобрать себе любимого человека и следить за всеми его действиями в сети. С помощью нашей странички Вы сможете постоянно получать новую порцию забавных историй или же увлекательной информации от вашего любимого создателя видеороликов.

Использованные источники: imperiya.by

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Инсулинзависимый сахарный диабет тип 1

  Полезна ли апельсин для сахарного диабета

Диета «Стол №9» при сахарном диабете – правила питания и таблица продуктов

Сбалансированное питание помогает не только держать в форме фигуру, но и поддерживать здоровье, если имеются хронические заболевания. Диета «Стол №9» при сахарном диабете позволяет не только снизить до минимума риск резких скачков сахара в крови, но и похудеть, что значительно облегчает течение заболевания.

Основные правила

Режим питания основан на подборе продуктов с низким гликемическим индексом, другими словами – минимальное содержание углеводов и сахара. Так как они становятся причиной повышения уровня сахара в крови, ограничение их в рационе может значительно улучшить состояние больного.

Диета и питание при диабете 2 типа по принципу ограничения углеводов может и вовсе избавить больного от потребности принимать таблетки.

Упор в подборе продуктов следует сделать на белок и клетчатку. Такой выбор позволит снизить активность заболевания, уменьшить дозы потребляемого инсулина, уберечься от осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы.

Однако, стол 9 и низкоуглеводная диета, рекомендованное врачами-эндокринологами, имеют некоторые различия. В первом случае употреблять можно всё, кроме откровенных сладостей, но порции продуктов строго ограничены, что приводит к низкой калорийности рационе.

В случае низкоуглеводного питания ограничений по продуктам несколько больше, но употреблять позволенное можно в любом необходимом количестве, не опасаясь за уровень сахара.

Влияние диеты на заболевание

Так как заболевание напрямую связано с нарушениями в регуляции обмена глюкозы, питание будет иметь большое значение в зависимости от типа диабета.

Диета при сахарном диабете 1 типа предназначена скорее для поддержания, чем для излечения. Поскольку диабетик вынужден использовать инсулин ежедневно, специальная диета не ограничивает, а лишь помогает учитывать съеденное количество углеводов.

Затем этот расчет помогает вычислить дозу инсулина, необходимую для введения. Главенствующую роль в лечении имеют всё же лекарственные препараты, поведение больного и его психоэмоциональное состояние.

Сахарный диабет 2 типа менее критичен и зависит от питания в гораздо большей степени. Правильно подобранный рацион способствует восстановлению нормального углеводного обмена.

Кроме того, диета помогает избавиться от лишнего веса, ускоряет метаболические процессы, тем самым повышая восприимчивость тканей к инсулину. При выполнении всех требований диеты вероятность отказаться от поддержания инсулином достигает 75%.

Больным с первым типом

Для поддержания углеводного баланса, больным с первым типом прописывают стол №9. При этом питаться необходимо достаточно часто – до 6 раз в день, но порции должны быть небольшими. Рацион подобран таким образом, чтобы максимально снизить поступление углеводов и жиров, но оставить на обычном уровне поступление пептидов.

Под полное исключение попадают любые блюда, приготовленные жаркой, а также острое, копченое, консервированное и алкоголь.

Сегодня всё чаще пациенты отзываются о том, что низкоуглеводная методика питания более эффективна, чем официальная медицинская практика лечения диетами.

Врачи обычно разрешают больному питаться так, как ему нравится, но при необходимости увеличивать дозу инсулина после трапезы. К сожалению, такой подход привел к инвалидности немало диабетиков.

Чтобы эффективно поддерживать сахар в крови и не допустить осложнений, необходимо обязательно снижать количество углеводов в рационе!

Продукты питания, запрещенные к употреблению, представлены в таблице. Важно помнить, что исключить их нужно полностью, а не снизить потребление.

Больным со вторым типом

В данном случае более эффективной считается диета с ограничением углеводов. Если в первом случае максимально ограничивается потребление углеводных продуктов, то здесь потребление углеводов необходимо, но в небольшом количестве.

Различия этих типов заключаются в их происхождении. Частой причиной второго типа заболевания является именно снижение чувствительности клеток к гормонам, в частности, к инсулину.

То есть, его выработка происходит в пределах нормы, но в процессах метаболизма он не участвует. Ошибка, которая совершается многими лечебными заведениями – прописывать при этом дополнительные дозы инсулина. Человек получает избыток гормона и в итоге это приводит к разрушению тканей почек.

Наилучшим решением становится низкоуглеводная диета. Но, в отличие от более сложного первого типа, больной может самостоятельно регулировать потребление сахара.

Для того, чтобы придерживаться низкоуглеводной диеты, можно использовать приведенную выше таблицу. Для того, чтобы проследить свою норму, понадобится точный глюкометр.

Например, съедая на обед небольшой кусочек сдобного изделия и замеряя уровень сахара после принятия пищи, можно определить, насколько должна быть снижена масса потребляемого продукта, чтобы сахар не подскакивал резко.

Полностью исключать углеводы нельзя, потому что в итоге это приведет к постоянному чувству голода и срыву с диеты!

Поспособствуйте лечению!

Некоторые продукты и принципы питания способны не просто уравновесить уровень глюкозы, но и вовсе излечить резистентность к инсулину. Пациенты, использующие низкоуглеводное питание для снижения сахара отметили, что сперва отказались от инсулина после пищи, а затем – и перед сном.

Но для подобных результатов придерживаться диеты необходимо всю жизнь. Несколько простых истин для больных диабетом помогут резко снизить необходимость в препаратах.

  • Быстрые углеводы – главные враги здоровья. К ним относятся представленные в таблице макароны, сахар, конфеты, сдоба, картофель. Продукты, содержащие крахмал, способствуют резким скачкам глюкозы.
  • В суточном рационе количество углеводов не должно превышать 35 г. Данную массу следует разделить на 3-4 приема пищи, чтобы не съедать такое количество за одну трапезу.
  • Основа блюд при повышенном сахаре в крови – это белки. Белковая пища представлена рыбой, мясом, птицей, молочными продуктами – выбор достаточно большой и вариантов приготовления хватит, чтобы удовлетворить любой вкус. Но жарки всё же стоит избегать.
  • Есть необходимо не торопясь. Чувство насыщения осознается мозгом не сразу, риск встать из-за стола с перееданием достаточно велик. Спокойный неторопливый прием пищи позволит уловить момент, когда еды достаточно.
  • Ежедневное потребление жидкости улучшит пищеварение и снизит тягу к сладостям. Это чистая вода, травяные чаи без сахара, компоты и соки без сахара.

Использованные источники: sizhunadiete.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Инсулинзависимый сахарный диабет тип 1

  Что есть чтобы предотвратить сахарный диабет

Диета Ковалькова — научные советы по восстановлению микрофлоры кишечника

Авторская методика Ковалькова по снижению веса и приобщению человека ко здоровому способу питания нашла хвалебные отзывы и поддержку в кругу медиков-диетологов.

«Что бы поменять жизнь, нужно изменить к ней подход, пишет автор. Питание является основоположной частью нашего быта, практически 60% наших усилий уходит на то, чтобы добить провиант, потом его приготовить, выставить на стол и почьеваться. А сколько здоровья, сил и энергии мы теряем при неправильном питании. Множественные известные диеты приводят нас в уныние, только от мысли, что мы перестанем кушать любимые нам продукты. А может быть стоит разработать собственную методику питания, поддерживать ее, и тогда не возникнет проблем с избыточным весом, а более того, ожирением.»

Преимущества диеты Ковалькова

Диета доктора Ковалькова имеет ряд преимуществ перед другими диетическими способами питания:

  1. Она сконцентрирована на нормализацию работы кишечника и общего обмена веществ
  2. Организм не впадает в стадию стресса во время смены режима и состава питания согласно диеты доктора
  3. Чувство голода не преследует худеющего, так как питание сбалансированное, особых ограничений по количеству употребляемой пищи нет, главное — переедать и не есть за два часа до сна.
  4. Продукты питания, которые входят в рацион диеты имеют низкий гликемический индекс, ниже 50, а это значит, что такое количество углеводов не может вызвать полноту тела, а наоборот — разрушает накопленные жировые клетки.
  5. Это программа полноценного здорового питания для каждого из нас.

Этапы диеты доктора Алексея Ковалькова, меню диеты

Подготовительный этап.

Каждому ясно, что изменение рациона питания — это стресс для организма, а что бы избежать пагубных последствий, нужно внимательно сосредоточится на подготовке к диетическому употреблению продуктов.

  • Разумно ограничить дозы каждодневного меню
  • Снизить повышенный аппетит, убрать возбудители, пряности, приправы, специи и т.д.
  • Избавится от вредный привычек
  • Перестать употреблять продукты с высокими показателями углеводов:
    • хлебобулочные и кондитерские изделия;
    • некие виды овощей, кукуруза, картофель, варенная морковь и свекла;
    • все виды сладостей, мед, сухофрукты, зефир и шоколад;
    • исключаем из рациона белый хлеб, рис и макароны;
    • любые виды алкоголя неприемлемы во время диеты.
  • Водим пятиразовое питание, не переедаем, кушаем маленькими порциями.

Во время подготовительного этапа организм почувствует «облегчение». Снизится риск сахарного диабета.

Первый этап диеты Ковалькова

Продолжительность до 14 дней. Происходит перестройка организма, очищается желудочно-кишечный тракт, нормализуется обмен веществ.

Доктор советует строго придерживаться установленного меню, делать физические упражнения утром, гулять перед сном и практиковать занятия йоги, которые помогут очистить мировоззрение и улучшить состояние души.

  • Завтрак. 200 мл обезжиренного кефира. Столовая ложка отрубей и кедровых орехов.
  • Ланч. 1 яблоко.
  • Обед. Половинка грейпфрута.
  • Второй обед. 1 яблоко.
  • Полдник. Половинка грейпфрута.
  • Ужин. 250 г овощного салата с кусочком сыра.
  • Перед сном. Скушать белок 2 яиц и стакан молока низкой жирности.

Силовые тренировки в тренажерном зале не предусмотрены, организм немного ослабевает после изменения рациона питания, так что разрешается легкий бег и не интенсивная гимнастика.

2 этап диеты Ковалькова

Продолжительность от одного до семи месяцев. Наблюдается естественное похудение, сжигаются жировые клетки, стабилизируется режим питания.

  • Вводить в рацион морепродукты, нежирное мясо, куриные грудки, рыба, нежирный творог.
  • Готовим все блюда на пару без добавления масла и соль в ограниченных дозах.
  • Соблюдаем шестиразовое питание.
  • Не повторяем одни и те же блюда длительное время.
  • Обильное питье исключает газированные сладкие напитки и кислые морсы.

Набираем в день не более 130 углеводов, организм теряет вес, ускорятся процесс метаболизма, улучшаются природные функции пищеварительного тракта.

3 этап диеты Ковалькова

Закрепляем результаты диеты. Для тех, кому подходит такая система питания разрешается ею пользоваться всю жизнь, некоторые могут делать разгрузочные дни по данной методике. В любом случаи, эффект будет стопроцентный, результат оценят окружающие.

Основные правила этого периода:

  • Понемногу водим крупы с низким гликемическим индексом, это гречка. Пшеница, ячмень, рис.
  • Несколько кусочков белого или отрубного хлеба. Порция печенного картофеля на обед.
  • Наконец-то можно выпить бокал сухого вина с плиточкой темного шоколада.
  • Лучше употреблять оливковое масло, по меньше растительных и сливочных жиров.
  • Традиционные сладости и выпечка допускается только по праздникам. В умеренном количестве. А лучше их заменять вареньем, медом, свежими фруктами, сушками.
  • Черный и зеленый чай без сахара, кофе без сливок, негазированная вода, очищенная.

Это классическая схема здорового питания, минусов и противопоказаний не существует. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Используя эти знания в повседневной жизни можно заранее избежать проблем с ожирением и расстройство пищеварительной системы.

Диета Ковалькова не подойдет тем, кто хочет сегодня и сразу скинуть 5 и более килограмм. Да и без поблочных эффектов это сделать очень трудно. Это единственный недостаток системы питания доктора.

Плюсы диеты Ковалькова

Подытоживая этапы диеты господина Алексея, следует отметить позитивные стороны рациона питания:

  • Разнообразное и вкусное меню
  • Нормальный размер порций, который позволяет насытить организм на 2-3 часа без возникновения чувства голода
  • Улучшение работы пищеварительного тракта, вывод из организма вредных веществ, нормализация обменных процессов.
  • Косметологические составляющие: упругость ногтевой пластины, отсутствие выпадение волос, омоложение кожи лица, тонус мышц, избавление от второго подбородка, заметное исчезновение целлюлита в проблемных зонах.
  • Нормализация кровообращение, водно-солевого баланса, понижение уровня сахара в крови.
  • Снижение углеводов и насыщение организма клетчаткой.
  • Внедрение физических нагрузок и легких упражнений в жизненный устав семьи.

Доктор Ковальков утверждает, если придерживаться этой системы питания на протяжении всей жизни, то у Вас некогда не возникнут проблемы с лишним весом, будет здоровая пищеварительная система и нормализуется деятельность всех внутренних органов, сердца, печени, почек в том числе.

Несколько дословных выражений из книги диетолога Алексея Ковалькова:

«Практически все полные люди хоть раз в жизни садились на диеты, изнуряли себя физическими упражнениями. И только единицы получали необходимы результат. Отказаться от повседневный удовольствий может не каждый, тем более, когда эти вредны привычки, сладкое перед сном, заедание стресса шоколадом, питание в фаст-фудах, так приелась в обыденной жизни. Далеко не каждый может выработать силу воли, делать регулярно физические упражнения, следить за правильным рационом питания.

Данная диетическая система не только доступна, эффективна и универсальна, но и полностью безопасна для здоровья. Доктор на собственном примере доказал, что за 7 месяцем возможно похудеть на 70 кг.

Книга рассчитано на думающего читателя, который не ищет очередную „бестолковую диету“, а стремиться изменить жизнь и избавиться от вредных привычек раз и навсегда. А также для тех, кто хочет разобраться в причине своей полноты.

В издании описаны основные закономерности правильного питания, научно обосновано их влияние на возникновение избыточного веса, приведется практические советы по использованию этапом методике в повседневной жизни.

В книге приводятся истории многих пациентов доктора, которые делятся успехом и положительными впечатлениями после проведения диеты, да, не все шло у них гладко, но цель привела их к победному финишу. Если смогли они, значит сможешь и Ты.»

Диета Ковалькова отзывы и результаты

«Моя история банальна и проста. Долгое время увлекалась сладостями и кондитерскими изделиями, а когда начала набирать вес не по дням, а по часам — стало страшно. К сожалению, мне очень сложно сразу перестроить свой организм на нужную диету, поэтому все попытки были безутешны. Да, несколько килограмм пропадало, но возвращалось еще больше. И тут я услышала по телевизору выступление доктора Ковалькова, у меня перевернулось мировоззрение, появилась цель и желание быть лучше и здоровее. Скажу честно, не было сложно. Я приобрела его книгу, читала, вводила в рацион новые блюда, это было увлекательно и интересно. Первые килограммы ушли очень быстро, я была на седьмом небе от счастья. Вот уже более десяти месяцев я придерживаюсь здорового питания. Пропали боли в области желудка, наладился стул, улучшилось пищеварение, снизился сахар в крови. Даже муж стал ко мне лучше относиться, его удивила моя сила воли и стремление стать стройной и привлекательно, как прежде. За весь период диеты я потеряла 50 кг, этот результат держится стабильно, килограммы не возвращаются, а наоборот уменьшаются. Сегодня я уже забыла, что это такое сладости и кондитерские изделия, заменяю их фруктами и коктейлями. Жизнь наладилась, настроение прекрасное, больше некто меня не упрекнет в том, что я неправильно питаюсь))) Спасибо доктору за такой необходимый и полезный труд! Сколько людей обрели второе дыхание после прочтения его книги. Советую и Вам познакомиться с эти изданием. Не пожалеете!»

Использованные источники: evehealth.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Инсулинзависимый сахарный диабет тип 1

  Полезна ли апельсин для сахарного диабета

Диетолог ковальков о сахарном диабете

Самый наихудший совет эндокринолог может дать диабетику 2 степени это питаться 5 раз в день, маленькими порциями. Да еще и каши и зерновые!! Когда, каждый раз когда вы кладете еду в рот вы приводите в действие инсулин! Инсулиновая болезнь. Максимум 3 раза в день без перекусов!

*Я раньше не вирил, что можно вылечить диабет, судя по тому что говорили врачи. Но пробовал я много что, потом нашел в интернете одну статью, в которой было описано новое средство, вот по моему здесь:* square38k.ru/diabetunet
*Решил попробовать, чем черт не шутит, в итоге сахар сейчас в норме и чувствую себя в отличном состоянии всегда.*

каким образом поедая каши и фрукты можно удержать сахар?у меня эти продукты увеличивают сахар выше нормы.. я считаю при СД 2 типа-питание должно быть белково жировым, из углеводов только овощи. если человек увлекается спортом углеводы в виде фруктов или мёда должны потребляться только до, во время или сразу после тренировки..

капуста и курица-это скорее белковая диета Дюкана.. отличное средство к почечной недостаточности.. без углеводов-можно и нужно и когда то мы все жили без углеводов-потому что они замерзли а крупы и зерновые еще не научились выращивать..
ваш рацион должен быть примерно такой:овощные салаты с оливковым или льяным маслом, много зелени в них и овощей растущих над поверхностью земли, в этих же салатах- молотые на блендере или замоченными на ночь орехи-грецкими или миндалем..авокадо.. уже отдельно от салата или в нем же-по желанию-сыры с жирностью, где процент выше процента белка по содержанию в них. семена льна, сливки высокой жирности. яйца с желтками. допускается небольшое количество сала, жирная рыба-красная желательно-но не каждый день. пару раз в неделю. по самочувствию пишите-помогу советом.
мясо и птицу убирайте из рациона. из молочки-только сыр и сливки. объем пищи должен быть такой чтобы ваша калорийность не превышала 2000 кал, купите весы кухонные, электронные желательно.. и вбивайте продукты на сайте калоризатор .ру. каждый месяц калорийность сокращаете на 200 кал. пока не дойдете до 1200. потом можно будет немного прибавить до 1500

+Александр Владимирович спасибо, начну изучать. Я для начала исключила каши, хлеб, фрукты и сладкое. Оставила овощные салаты из пекинской капусты и курицу. Прочитала что совсем без углеводов нельзя. Засомневалась. Но разве салаты это не углеводы. Запуталась и вся в панике((((

начать нужно с теории-http://lchf.ru/tag/diabet

+Александр Владимирович а можете поделиться ссылками , как и с чего начинать.. На меня как снег на голову упал сахар 6,4 ((( А живу в такой глубокой провинции, врачей короче нет от слова совсем..

Руслан Дагаев я практикую знания , всего лишь, отвечая на последующие комменты и вопросы, делается это не для собеседника, поэтому и мириться не с чем. Обижать кого-либо намерения нет. А если кто-то и обиделся, то это его качество. Я то тут при чем. :))
Не поняла вашу логику про йогов . Без ущерба для организма, веганством занимаются только йогины. Когда я говорю йогины, я подразумеваю йогическую культуру, которая на разных контенентах может и называться по разному, а не упражнения раз-два в неделю . А так конечно любой может практиковать веганство, а том никто не спорит . Есть физиологическое тело которое функционирует определенным образом, однако, что многие эндокринологи не могут обьяснить, что уж там говорить об обывателе занимающимся веганством

Использованные источники: automobilrevue.net

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Инсулинзависимый сахарный диабет тип 1

  Полезна ли апельсин для сахарного диабета

Методика похудения доктора Ковалькова

Кто такой Алексей Ковальков

Некоторые люди доверяют исключительно тем диетологам, которые сами находились в погоне за уменьшением своего веса. Алексей Ковальков, московский диетолог, сумел сбросить за семь месяцев 80 килограмм. Позже он основал клинику коррекции веса, которая многим помогает стать стройнее.

Алексей Ковальков проходил обучение в лечебном факультете медицинского университета имени Пирогова и переподготовку по диетологии на базе РМАПО. Глубокие познания, а также собственный опыт, позволили Алексею создать уникальную программу уменьшения веса, которая действует благодаря физическим упражнениям и сбалансированному питанию.

2010 год отметился успешным открытием «Клиники коррекции веса доктора Ковалькова». С момента первого дня работы более 3000 пациентов эффективно сбросили лишний вес. Московский диетолог защитил докторскую диссертацию, которая была посвящена теме «Обоснование и применение авторской методики снижения веса».

Из-за большого успеха разработанной диеты Ковалькова автора не раз приглашали в качестве консультанта на различные программы, в том числе «Контрольная закупка», «Утро России» и «1000 мелочей». Также следует отметить его участие в роли ведущего «Семейный размер», «Еда по правилам и без», «Верните мое тело», «Знак качества» и т.д. Алексей Ковальков в 2010 году стал автором книги «Победа над весом. Методика доктора Ковалькова», в 2012 — «Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова», в 2014 — «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни», в 2015 — «Минус размер. Новая безопасная экспресс диета» и «Диета для гурманов».

Суть диеты Ковалькова

Диетолог Ковальков выдвигает свою позицию против любых жестких программ похудения, в том числе и против монодиет, при которых наблюдается резкое уменьшение веса. Доктор утверждает, если всю жизнь периодически садиться на строгие диеты, это может потянуть за собой проблемы психологического характера, нарушиться может и здоровье.

Когда человек теряет вес в результате жесткого голодания, он начинает бояться вернуть утраченные килограммы обратно, поэтому желает весить еще меньше, что нередко приводит к психологическим расстройствам и анорексии.

Для эффективного закрепления результата рекомендуют:

  • Найти причину, по которой набирается лишний вес именно у вас.
  • Понять, что никто, кроме вас, не сможет сделать вас более стройным.
  • Разработать стратегию снижения веса, взвесить все за и против, учитывая перспективу.

Алексей Ковальков уверен, каждый человек имеет шанс быть здоровым и выглядеть стройно, стоит лишь разобраться в механизме уменьшения веса. Если вы считаете, что проблему с жиром быстро решат жиросжигающие таблетки, иглоукалывание, какие-то физичесике упражнения от голливудских звезд, вы ошибаетесь, ответственность должна касаться именно худеющего.

Московский диетолог собственным примером показал, что если следить за собой, выполнять целый комплекс действий по снижению веса и поддержанию здоровья, можно добиться успехов. Главное — избавиться от пищевой зависимости, особенно от тяги к сладкому.

По диете Ковалькова нельзя употреблять продукты, содержащие сахар, то есть варенье, печенье, конфеты, фруктовые соки, компоты, мороженное, мед и т.д. Что касается «несладкой» пищи, то в список ограничений попал белый хлеб, кукуруза, белый рис, картофель, слишком соленые блюда, полуфабрикаты, блюда с пищевыми добавками, а также копчености. Забудьте об алкоголе, который плохо отображается на работе поджелудочной железы.

Программа снижения веса по Ковалькову подразумевает включение в рацион ягод, фруктов, кисломолочных продуктов и овощей. Для ускорения процесса потери веса необходимо выпивать до двух литров воды каждый день. Основа диеты состоит из белковых продуктов с низким содержанием жира. Чтобы с самого утра организм был заряжен энергией на целый день, завтрак должен быть богат сложными углеводами. Не забывайте питать организм клетчаткой, употребляя свежие огурцы и зелени.

Очень часто причиной частого употребления еды является отсутствие работы или хобби. Когда человек сидит без дела, у него появляются желания занять чем-то свои руки, именно поэтому он приступает к еде. Чтобы этого не происходило, диетолог рекомендует найти себе какое-либо хобби, а именно — заниматься физической активностью не менее 40 минут в день.

Доктор Ковальков делает акцент и на питьевой воде, которая помогает вывести с организма соли, токсины и продукты обмена. Диетолог утверждает, что не существует единой цифры, которая бы показывала, сколько воды необходимо выпивать в день. Разделите свой вес пополам, и вы получите необходимый объем воды в унциях. 1 унция равна примерно 30 мл.

Постарайтесь пить до употребления пищи, а не после. И чем больше лет человеку, тем больше должна быть временная дистанция между питьем и едой. Оптимально пить до 30 мин до еды и до полутора часов — после. Щелочная вода помогает утолить чувство голода.

Не стоит увлекаться холодной водой, так как вы еще больше захотите есть, также существует риск заболеть ангиной. Разрешается употреблять четыре чашки зеленого чая и кофе, только без сахара.

Плюсы и минусы диеты

Диета Ковалькова отмечается рядом преимуществ, среди них можно отметить следующие:

  • Диета разработана с учетом необходимого для организма количества белков, жиров и углеводов.
  • Каждый, кто решился на прохождение программы похудения, может самостоятельно создавать меню, придерживаясь правильного рациона.
  • Нет необходимости подсчитывать съеденные калории и голодать.
  • Ограничение в количестве потребления сахара снижает риск возникновения сахарного диабета, ожирения и сердечных заболеваний.

Большинство диет имеют сроки, здесь доктор Ковальков не дает однозначный ответ, но убеждает, что главное удержаться на дистанции, и тогда результат точно появиться. К недостатку данной диеты можно отнести тот факт, что человеку, который привык употреблять фастфуды и пищу с вкусовыми добавками, будет нелегко перейти на здоровое и полезное питание.

Перед тем, как начинать избавляться от лишних килограммов, необходимо пройти обследование в поликлинике, чтобы выявить, не наблюдаются ли у вас какие-то серьезные заболевания. Если есть проблемы со здоровьем, воздержитесь от методики похудения от Алексея Ковалькова и проконсультируйтесь у врача.

Этапы диеты московского диетолога

Алексей Ковальков предлагает проходить методику похудения в три этапа. Каждый из них отмечается уникальным рационом питания. Вместе с этим, московский диетолог просит в качестве физической активности выполнять нагрузки в виде ходьбы, а на последних этапах — добавить силовые упражнения.

Первая фаза диеты

Подготовительный этап длится от двух до четырех недель. Перед пациентом стоит задача как можно больше ходить и отучиться от употребления большого количества «быстрых углеводов». Откажитесь от мучных изделий, от фастфудов и газированных напитков. На первом этапе осуществляется мягкая чистка желудочно-кишечного тракта в результате восстановления благоприятной микрофлоры. Вместе с этим, происходит подготовка желудочно-кишечного тракта к усвоению большого количества белка. За 2-4 недели можно сбросить до пяти килограммов лишнего веса. Не забывайте много ходить, особенно утром. Четко придерживайтесь меню.

Начните свое утро с часовой прогулки. Затем съедите 1 ст. ложку кедровых орехов, столько же порошковых отрубей, а также 200 мл кефира с минимальным количеством жира. Через 2 часа насытьте свой организм питательными веществами из одного яблока. В обед, второй обед и полдник принято скушать по одному яблоку или по половинке грейпфрута. Приготовьте на ужин салат из овощей в количестве 200-300 г, в качестве заправки может служить растительное масло с уксусом или лимонным соком. В салат можете добавить немного тертого сыра. Прежде, чем приготовиться ко сну, употребите белок из двух яиц или выпейте стакан молока.

Имейте в виду, что на первом этапе диеты необходимо отказаться от силовых нагрузок, посвящая свою активность ходьбе.

Подготовительный этап для многих является самым сложным, так как требует смены ранее привычного режима. Ковальков разрешает создавать меню по своему усмотрению, но главное, чтобы оно состояло из каш, супов и продуктов с большим содержанием белка.

На любой фазе похудения ежьте овощи сырыми или в качестве ингредиентов в салатах. Рыба и мясо варятся, запекаются в духовке или готовятся на пару, крупы нужно запаривать кипятком. Делайте из разрешенных продуктов супы, рагу и пюре. Обязательно увеличивайте потребления отрубей, заливая их водой либо кисломолочным напитком, до 100 г в день. Отруби помогают утолить чувство голода.

Вторая фаза диеты

Во время формирования правил второго этапа диеты Ковальков особое внимание уделил воде. Именно вода будет участвовать в процессе очистки кишечника и уменьшения веса. В течение дня дозволено пить не только воду, но и три чашки зеленого чая без добавления сахара.

Вторая фаза диеты, продолжительность которой составляет от одного до семи месяцев, отмечается интенсивным избавлением от лишних килограммов. Рацион данного этапа похудения может включать не только яблоки, овощи, кефир и отруби, но и мясо птицы, творог с содержанием малого количества жира, морепродукты и рыбу. Во время прохождения программы Ковалькова обязательно употребляйте такие продукты, как капуста, редька, огурцы, лук, зелень, цитрусовые, калину, чернику и орехи. Постепенно увеличивайте потребление белка в виде куриного филе, постной говядины, рыбы, морепродуктов, телятины и нежирного творога. Возьмите себе за правило после пробуждения съедать горсть орехов, а перед сном — два белка.

Если взять для сравнения другие диеты, то диета Ковалькова насыщена клетчаткой растительного происхождения, а это означает, человек будет получать необходимое для жизнедеятельности количество углеводов в сутки.

Постепенно вводите силовые упражнения для эффективной потери веса и поддержания тела в тонусе. За день вы сможете похудеть на 100-200 г жира. Переходите к третьей фазе диеты Ковалькова, когда достигните нормального для себя веса.

На завтрак подойдет йогурт или ряженка с отрубями либо с добавлением орехов. Разрешается съесть кусочек хлеба грубого помола. Через 2 часа выпейте стакан овощного сока. Приготовьте на обед тушеные овощи к рыбе или филе птицы, нежирный творог (200 г). Порадуйте свой организм фруктами (300 г) на полдник. Что касается вечера, то в качестве ужина может служить салат из фруктов или овощей, а также белок из куриных яиц.

Третья фаза диеты

Завершающий этап диеты Ковалькова нацелен на закрепление полученных результатов. В идеале эта фаза занимает всю жизнь, так как следить за своим весом нужно постоянно, но диетолог настоятельно рекомендует придерживаться правил третьего этапа его программы похудения от 12 до 18 месяцев. Чтобы потерянный вес не вернулся обратно, доктор советует учесть следующие нюансы диеты:

    Употребляйте крупы со средним гликемическим индексом, то есть пшеничную, гречневую каши, дикий и коричневый рис. Добавьте в рацион картофель и не более, чем два кусочка, отрубного и черного хлеба.

Захотелось чего-нибудь сладкого? Полакомьтесь темным шоколадом. Кушайте сладкое как можно реже.

Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину (не более 250 мл и только на ужин).

Ограничьте употребление молочных и сливочных жиров. В качестве заправки для салата лучше используйте оливковое масло.

Питайтесь 5-6 раз на день, при этом порции не должны быть большими. Придерживайтесь принципа раздельного питания.

  • После 18:00 можно есть, но только те продукты, которые не содержат в своем составе сложные углеводы.
  • Рецепты программы похудения по системе Ковалькова

    Для многих людей, которые мечтают выглядеть стройнее, слово «диета» ассоциируется с мучением и огромными желаниями вкусно поесть. Рацион Ковалькова может включать не только полезные, но и вкусные блюда.

      Салат «Нежность». Данное блюдо состоит из белокачанной или Пекинской капусты, болгарского перца, нарезанного соломкой, листьев салата, огурца, соли и перца по вкусу. Заправьте салат льняным, оливковым и растительным маслом, а для дополнительного вкуса добавьте немного сока лимона, укроп и кедровые орешки.

    Овощной салат. Промойте под проточной водой листья салата (около 200 г), нарежьте дольками. Сварите два яйца вкрутую и нарежьте четвертинками. Добавьте в салат 100 г свежих огурцов, соль и молотый перец в качестве приправы. Блюдо заправляется растительным маслом с добавлением лимонного сока.

  • Запеченные овощи. Прежде, чем запекать овощи в духовке, необходимо очистить два баклажана от кожуры и нарезать небольшими кусочками, как и сладкий перец (4 шт.) и помидоры (5 шт.). Нашинкуйте лук. Аккуратно выложите ингредиенты на противень, залейте их растительным маслом в небольшом количестве, запекайте до состояния мягкости.
  • Если у вас наблюдаются проблемы со здоровьем, прежде, чем сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом или отведайте клинику коррекции веса доктора Ковалькова.

    Использованные источники: tutknow.ru

    Похожие статьи