Качать пресс с сахарным диабетом

Азбука сахарного диабета

Если у вас диабет, самое важное, что вы можете сделать для сохранения здоровья, это контроль «АВС»

Что означает «АВС»

  • «А» обозначает «A1C» (гликозилированный гемоглобин) – A1C — это анализ крови, который показывает ваш средний уровень сахара крови в течение последних нескольких месяцев.
  • «B» означает артериальное давление (от англ. blood pressure) – Если у вас диабет, контролировать ваше давление так же важно, как контролировать сахар крови. Высокое артериальное давление повышает риск сердечнососудистых заболеваний и болезней почек.
  • «C» означает холестерин (от англ. cholesterol) – высокий холестерин – это еще один фактор риска сердечного приступа, инсульта и других серьезных проблем.

Почему АВС так важны?

По сравнению с людьми, у которых нет диабета, люди с диабетом в 2-3 раза чаще переносят инфаркты или инсульты. Пациенты с диабетом также имеют более высокий риск инфаркта в молодом возрасте. Кроме того, люди с диабетом чаще страдают заболеваниями почек. Контролируя АВС, вы можете намного уменьшить риск появления сопутствующих заболеваний и их тяжесть.

Разве контроль моего сахара крови не самая важная вещь?

Поддержание сахара крови на должном уровне очень важно для предотвращения некоторых проблем, связанных с диабетом, включая:

  • Заболевания глаз, вызывающие ухудшение зрения или слепоту,
  • Болезни почек,
  • Повреждение нервов (т.н. «нейропатия»), которое может вызывать онемение или боль в руках и ногах,
  • «Диабетической стопы».

Но при этом, сахар крови только один из множества факторов, на который Вы должны обращать внимание.

Высокое артериальное давление и высокий уровень холестерина сами по себе значимые факторы риска сердечнососудистых катастроф, а при наличии сахарного диабета их пагубное влияние очень серьезно усиливается.

Какой должен быть мой уровень АВС?

Уровень, к которому вы должны стремиться, будет зависеть от того, насколько тяжелый у Вас диабет, сколько Вам лет, и какие еще проблемы со здоровьем у вас есть. Спросите у вашего врача, какого уровня должны достигнуть именно Вы.

Большинство людей с диабетом должны стараться достичь следующих целей:

  1. Уровень A1C ниже 7%
  2. Артериальное давление ниже 130/85, или еще ниже в некоторых случаях
  3. Холестерин ЛПНП ниже 1,8 ммоль/л (ЛПНП это один из видов холестерина, часто называемый «плохой холестерин»)

Как я могу контролировать АВС?

Вы и ваш врач будете работать вместе для разработки плана поддержания АВС под контролем. Ваш план может включать:

Лекарства. Большинство людей с диабетом должны принимать лекарственные препараты каждый день для контроля сахара крови. Также многие люди с диабетом нуждаются в лекарствах для лечения высокого артериального давления и/или высокого холестерина для профилактики сердечнососудистых заболеваний.

Изменение образа жизни. Что и сколько вы едите, каков уровень вашей физической нагрузки, есть ли у вас избыточная масса тела, все это влияет на состояние вашего здоровья прямо сейчас и в будущем. Есть несколько вещей, которые могут помочь вам держать под контролем АВС или уменьшать риск для здоровья:

  • Употребляйте здоровую пищу. Нужно употреблять много фруктов, овощей, необработанных злаков, продуктов с низким содержанием жира. Ограничьте количество мяса, жареных и жирных продуктов в вашем рационе.
  • Будьте активным.Ходьба, работа в саду или другая физическая активность не менее 30 минут в день.
  • Откажитесь от курения. Курение повышает вероятность сердечного приступа, инсульта, развития рака.
  • Снизьте вес. Избыточный вес повышает риск развития многих проблем со здоровьем.
  • Избегайте приема алкоголя. Алкоголь может повышать сахар крови и артериальное давление.

К счастью, изменение образа жизни может улучшить все три АВС. Для примера, физическая активность и снижение веса могут помочь контролировать сахар крови, артериальное давление и уровень холестерина.

Использованные источники: zozhnik.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Какие раны бывают от сахарного диабета

  Профилактика сахарный диабет 2 типа презентация

как заниматься в зале с ДИАБЕТОМ

Народ пожалуйста подскажите как мне набрать массу, болею сахарным диабетом мне 16 лет, в декабре 17, рост 1.82 вес 61 .
Жирное, жареное, сладкое не ем . От большого количества углеводов повышается сахар. Занимался год результаты были но не в массе а в силе. Потом месяца 4 незанимался, все спало, теперь делаю все заново, восстанавливаюсь.

Диабет первого типа, вот уже 6 лет. До занятий в зале весил 75 кг. Когда попал с диабетом в больничку – 66)). Занимаюсь в зале не постоянно на протяжении 2х лет. За это время набрал вес в 90 кг ( макс вес был 95 кг, на пике моей активности) Употреблял креатин, аминокислоты, белок, энергетики, все переношу нормально, Был даже не удавшийся опыт курса химии, но я тока сейчас осознал в чем была моя ошибка. Кароче не парьтесь качайтесь ешьте по больше, ни каких там 1 гр белка, это смешно))))) 400 гр курицы, 6 яйиц, 2 пачки творога , каши, литор молока, фрукты, овощи, гейнеры, прот коктели – вот ваш дневной рацион.( и это минимум) Кстати забыл про рост, он у меня 181.

Повышенный уровень инсулина это повышенный анаболизм от гипо выброс саматотропина. Читаем буланова на эту тему

Не пойму зачем? Ведь здоровая поджелудочная железа регулирует сама выброс инсулина.Что даст инъекция человеку с нормальным уровнем сахара? гипогликемию…как вы там колите? В чем польза-то?)

строго.. “сделай и в кому”. Я бы сказал “есть риск”, особенно если в башкe опилки.

Чё то за 2 года не отъехал пока) тфу тфу тфу)

Всем привет! Я тоже диабетик 1 тип. (4 года!) рост 177 вес 85кг.
Не понимаю ребят ,которые на инъекциях и не могут набрать..Вас врачи -то наблюдают?Советы дают? Инсулин на то и есть,что бы питаться как все нормальные люди.Расчитал дозу на кол-во углеводов ,вставился и порядок!Движения побольше!
На счет инъкций инсулина ЗДОРОВЫМ людям…сделай и в кому отъедешь сразу.Не вздумайте.
Держусь сам бодряком!

#48
Вадим -В@дык- Бянов
я занимался даже когда было 25 ( это конечно плохо) но сил в этот момент хоть отбавляй

у меня тоже сахарный диабет 1 типа (7лет уже болею) раньше не ел сладкого и жирного. начал заниматься усиленно и иногда даже пропускал инъекции так как от физ нагрузок все само понижается. Ем в 3 раза больше нормы при диабете(один минус приходится докупать инсулин). так что занимайтесь с диабетом. контролируйте самочувствие и все будет хорошо.
P.S после того как начал занимать состояние стало намного лучше ))) удачи

Лично я не позволяю себе ходить с СК 14. Максимум 9-10.

если СК ниже 14. Если нет – сахар может повыситься.

Сделайте инсулинотерапию.Кстатье сильые нагрузки снижают уровень сахара в крови.

И у меня СД1. Пол годика. Когда впервые выявили – попал в больницу, пришлось сделать на месяц перерыв в тренировках. А так тренируюсь и все ОК. Лучше покушать перед тренровкой немного, чем после. Главное не приступать к занятиям, если сахар выше 14. Тогда при нагрузках он будет не падать, а только повышаться. На счет не переборщить с приемом белка, мол вред на почки, мой эндокр. сказала, что это все фигня. Главное держать нормогликемию, тогда делай все, что и все люди – ешь сладкое, жри белка по 3 гр на 1кг веса и т.д.

тоже болею диабетом 1 тип, стаж 2 года. Я занимался до болезни и мой максимальный вес был 65 кг. После болезни начал заниматься чуть серьезнее (тренировки не пропускал, выкладывался нав все 100, кушал кушал и еще раз кушал) ну и дошел за год до 75.
Сейчас првда опять мой вес 65кг (летом, целую неделю был вынужден кушать только овощные салаты (инсулин кончился, а взять его возможности небыло); 3 раза (. ) за пол года переболел простудой; 2 сессии подряд) ну в общем стрессов организму хватило :)) Сейчас опять пойду заниматься.
Если есть возможность кушать сразу после тренировки и подкалываться, то делай так! )

За лето успел набрать 3 кг, все лето посвятил тренировкам, силовые растут потихоньку а вес ползет((((…

Как тренируешься? Как у тебя с результатом дела обстоят?

я тоже болею сахарным деобетом 1 типа, рост 173, вес 59, это нормально

Парни пишите свои результаты, как у вас прогресс, прошло меньше года с открытия темы, сейчас у меня рост 185 вес 67. Занимался с большими промежутками, в связи с экзамеными Егэ.

Я тоже диабетик 1 типа, болею с 98 года, занимаюсь качем периодически, самое главное держать уровень сахара, если ты такой же любитель угливодов как и я ))) то инсулин нужно четко давать организму. Глюкометр в твоем случае необходим .

Здесь очень многое зависит от эндокринолога в в поликлинике,у которого отец твой инсулин получает.Лично я сам и не думал ни о какой инвалидности,стыдно как-то было,но она(мой эндокринолог)предложила один раз,второй…пятый,ну я в общем подумал,если мне положена пенсия,пусть и не ахти какая,то почему я должен дарить ее государству?В итоге она открыла мне больничный,на котором я находился около 2-х месяцев,только раз в 10 дней ходил в поликлинику чтоб продлить его.Потом дала направление на обл.ВКК,оттуда на 2 недели положили в стационар,где я заодно прошел курс лечения,потом опять консультация облВКК,оттуда направили уже на собственно комиссию,где и дали 2-ю группу.
Короче если быть точным,на боьничный я стал 24.08.08.,а в середине ноября получил группу.
ЗЫ:находясь 2 месяца на больничном,я не продолжал работать,т.е.лечился амбулаорно.

Вадим, можно не по теме? Ты долго бился с получением инвалидности? написал – через год вроде.. просто интересно. мой отец только через 10 лет получил инвалидность, причем изначально при первом анализе сахара показало – 18, был приступ – зафиксировали 26. но там было совсем жесть.. и после приступа только через 5 лет получил инвалидность..

Количество сахера в крови зависит только от углеводов,а протеины и жиры практически не влияют…У меня тоже первый тип.До болезни занимлся,были норм.результаты,потом бац,застой,ну,думаю надо отдохнуть месяцок,и с новыми силами двигаться дальше,но не тут то было!
Тренирови вообще не получались,уставал жутко,веса падать начали,сам тоже худеть начал,появились боль в икрах(не проходящая крепатура),дальше боли усилились,особенно по ночам.Ну в общем пришлось в больничку обратиться,сахер в крови натощак был 17м/моль,при норме 4,5-5. Сразу госпитализация,инсулин,диета жесткая,через год инвалидность…До болезни при росте 170,весил 70кг.,сейчас 58…(((
И вот после 2-х лет бездействия,2 недели назад пошел опять в зал. Теперь не знаю,надеюсь хоть на малейший набор массы.А чтоб не гипануть во время тренировки,купи в аптеке глюкозу в таблеточках..почувствовал приближение гипы,закинул табл-порядок))

Спасибо, просто хотел купить, а родителей пугает слово протеин

Я конечно не спортсмен, но по поводу влияния белков при СД 1 подсказать могу(сам болен: )
В этом деле главное не переборщить, т.к. избыток белков может ускорить появление болезни почек и тп.
“В пищевом рационе содержание белка не должно превышать 0,8—1 г на 1 кг нормальной массы тела, что составляет в среднем для мужчин 60 — 70 г в день, а для женщин 50 — 60 г. Около 50% могут составлять белки животного происхождения.”
Есть много диетических продуктов, которые содержат белки, жиры и углеводы(как правило Клетчатка “медленные”) и витаминные комплексы, но как правило они на порядок дороже стандартных белковых смесей,но более богаты на состав.
В зависимости от программы достигается опр. результат.
Снижение массы(жировой)
Набор массы(Мышечной)
Поддержание (нормализация обменных процессов)

Сам употребляю для нормализации поддержания организма.
Надеюсь совет поможет.)

подсказать не могу,просто скажу :МОЕ тебе уважение ! У нас пол зала херней страдают вместо того ,что бы заниматься. Тебе главное не сдаваться,держись

Подскажите кто знает, а как протеины влияют на мою болезнь?
Подскажите пожалуйста мне сплит, для развития моего тела,
мой сплит на данный момент —
Вторник:Жим, пресс
четверг:тритепс, плечи(опускаю штангу за спину), пресс.
Начну заниматься вот по этому со след вторника
Вторник: жим, плечи, пресс
Четверг: присядания, тритепс,пресс
Воскресенье:становая, бицепс, пресс
Между днями тренировок отжимаюсь,
Посоветуйте для набора массы сколько делать повторений 8-10 или мне советуют более тяжелый вес на 5-6?
Хожу в качалку 2 года, но из за моей болезни если перестаю заниматься, худо дела, первый год был считай напрасно, качалку закрыли на лето и с сентября 2008 года начал заново, жим был рабочий 35 ( для многих это смешно. А я с этого начинал.
Сейчас жи 50 кг по 3 подхода все на 10 раз, тритепс 40кг 3×10, плечи делаю 30 3×10.

Рост 1.83 Вес 66кг

Я б еще посоветовал. Когда у тебя сахар будет на стабильном уровне. Попробуй очень аккуратно снижать дозы инсулина.

Не парни, я даже незнаю что такое креатин, соглашусь с Максом и рисковать не буду, инсулин короткого действия – Новорапид, инсулин длинного действия – Лантус. Друг страхует, вроде бы начал потихоньку качаться, блин но у меня щас есть такая проблема, то что с сахаром у меня не лады пока, я как то нечайно сбил уровень сахара в крови и немагу привести в порядок, он у меня щас зараза повышенный, а вот вес у меня поправде не набирается наверное уже год 60 кг держится.

после инъекции скачок концентрации все равно будет, а после тренировки колят быстрый инсулин.
но так делают атлеты без диабета. может можно просто дозу слегка повысить после тренировки… хз. по любому надо с врачем говорить, хорошим

конечно. почему-то некоторые считают, что это катастрофа…. мне это совершенно не понятно… диабет дисциплинирует. в остальном отличий нет)))

#25, и ты тоже на инсулине.

у меня у самого диабет уже 14 лет. и причем я сам эндокринолог. в наборе массы проблем не было. если интересно – пишите в личку.

можешь дать свои реквизиты, вконтакте или одноклассники, куда тебе написать, нужна помощь!

А можно ли мне принимать напосим при диабете 1 типа?

да уж диабет страшная вещь, сочувствую несчастным обладателям этого недуга
главное жить полной жизнью если подумать не всё так уж и плохо
а занимаца надо всегда =) успехов Макс

инсулин тоже разный. Один через 12 часов действовать начинает, другой через час, третий – сразу. Сложно короче расчитать как креатин употреблять. Я не знаю какой колит автор. У меня отец все эти виды колит в течении дня.

Ну смотри. Он инсулин колит, потому что свой не вырабатывается. Т.е. если диабетик его колит, то уровень инсулина просто приходит в норму. Т.е. становится таким же как у нас с тобой. Откуда ж тогда дополнительный эффект, если принимать креатин перед уколами?? По идее эффекта быть не должно.. или колоть нужно больше инсулина,а это черевато зависимостью от более крупных доз.

И опять не понял меня))
Он инсулин и так колит, просто перед уколом креатина захавать надо.
А еще подстроить цикл, что б колоть после треньки, так и эффект будет ниче такой.

Максим Утенков, давно у тебя диабет?
Если большой стаж, наверняка есть глюкометр, шприц ручка с инсулином короткого действия, берешь все это с собой в спорт зал, еще берешь друга на случай гипогликемии, что бы штангу на жиме придержал, жрачки побольше, и как обычно съел-померил-вколол.
Ща от инсулина побочек практически ни каких, ну, за исключением, гипогликемии!

ааа…. ну ясно.)) НО один фиг инсулин колоть чтобы креатин лучше сработал – эт беспредел. С тем же успехом можно повышать уровень адреналина с помощью русской рулетки пальнешь или не пальнешь себе в башку… Мысль-то у тебя логичная, но парню не подойдет.. Я б не стал пробовать))

не, ты не понял меня.
Я про то, что креатин инсулином транспортируется в клетку, и по идее должен хорошо работать, если после креатина инчсулина заколоть

#14, Макс, да пожалуйста. Рассказал, что знал))

#15
Юра Шишкин, че-т я сомневаюсь, что парню стоит эксперементировать с добавками. Там эффект сложно предугадать. У диабетиков уровень сахара разный у всех. И выработка инсулина по разному идет… Точнее почти не идет.. Поэтому без опасности для здоровья сразу не угадаешь, как принимать добавки..

С инсулином можно и без стероидов и внутривенно аминокислот.
еще хорошо креатин заходит с инсулином, его поэтому и рекомендуют с виноградныи соком кушать, что б из-за повышения сахара инсулин выделился и начал таскать все в клетки

Максим maxxxi1m1 Ефименко Спасибо огромное, я сочувствую твоему отцу, но слава богу что вы есть люди которые мне могут дать правильный совет, Спасибо вам.

Да, Макс, заниматься тебе очень нужно. И не только основные группы. Нужно основательно прорабатывать все мышцы. Принципиально тебе нужно развивать ноги и руки. При сахарном диабете с инсулиновой зависимостью через несколько лет развивается онемение конечностей. Ноги и руки могут неметь – кровь плохо циркулирует. Ну, собственно ты уже наверное это все знаешь. У меня отец на инсулине (7 уколов в день делает.. пипец..) уже 8 лет где-то. Щас у него именно такие проблемы которые я описал. Конечно возраст роль играет, но суть-то одна. Кстати не слышал что бы сахар слишком подскакивал если много есть… У тебя питание должно быть как у всех, с поправками в рационе. Поэтому ешь больше! Хиляк ты сам по себе видимо, а не из-за болезни. Еще нужно с собой всегда иметь шприц типа сбыстрым инсулином(не знаю как правильно называется), приборчик сахар измеряющий, конфету и че-нить просто поесть! Это в смысле на тренировку с собой брать. Заныкаешь в раздевалку – сплохеет если – сразу и поправишься. При физ нагрузках у тебя уровень сахара не предсказуем.

Кстати, точно подмечено, многие вполне здоровые атлеты специально колят себе инсулин в качестве анаболика (конечно в купе с внутривенными инъекциами аминокислот и внутримышечными инъекциями стероидов)… Так что надо просто придерживаться тех реккомендаций, которые обычно и даются диабетикам… чтобы не было резких скачков сахара в крови.

Почитай как с инсулином тренироваться, если тебе так можно, то результаты будут огого)))

Использованные источники: muscul-star.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Инсулинзависимый сахарный диабет тип 1

  Полезна ли апельсин для сахарного диабета

Можно ли заниматься спортом при сахарном диабете?

Совместимы ли сахарный диабет и спорт — вопрос, волнующий многих диабетических пациентов. Адекватные физические нагрузки, равно как и диета, являются неотъемлемыми компонентами терапии диабета. Благодаря занятиям спортом, у диабетических пациентов нормализуются обменные процессы в организме, укрепляется сердечно-сосудистая система. Активный образ жизни и правильная диета помогают снизить дозу принимаемых лекарств.

В чем польза спорта при диабете?

Прежде всего, физические нагрузки приводят в норму метаболизм (обменные процессы в организме). Кроме того, они способствуют большему потреблению глюкозы, ее сжиганию и выработке энергии. Регулярные занятия спортом способствуют сжиганию жиров, активируют белковый обмен, вследствие чего улучшается физическая форма. Помимо этого, спорт улучшает настроение и психологическое самочувствие, приводит в тонус сердечно-сосудистую, дыхательную системы, укрепляет мышцы и суставы.

Навредить спорт при диабете может только в случае выполнения неадекватных нагрузок или при несоблюдении рекомендаций врача. Неадекватные физические нагрузки могут приводить к гипогликемии (падению уровня глюкозы ниже нормы или резкому падению глюкозы), постоянным перепадам уровня сахара в крови, сердечным проблемам. Во избежание таких ситуаций следует придерживаться рекомендованных специалистом нагрузок, контролировать уровень глюкозы в крови, придерживаться здоровой диеты.

Особенности тренировок

Существует два вида сахарного диабета — инсулинозависимый (аутоимунный, врожденный, тип 1) и инсулинонезависимый (приобретенный, тип 2). В основе развития этих патологий лежат разные процессы и протекают эти типы заболевания по-разному. Исходя из этого, каждый вид диабета требует особого подхода к подбору упражнений, которые будут поддерживать организм больного в тонусе.

Сахарный диабет I-го типа

Сахарный диабет 1 типа сопровождается потерей веса, слабостью. Ввиду недостаточности инсулина, у пациентов наблюдаются постоянные скачки уровня глюкозы в крови, поэтому занятия спортом требуют постоянного контроля уровня гликемии. Помимо этого, при сахарном диабете 1-го типа пациентам показаны только кратковременные нагрузки длительностью не более 40 минут. Перед началом спортивных нагрузок таким пациентам рекомендуется съедать на 1 хлебную единицу больше медленных углеводов, при постоянных нагрузках возможно потребуется снизить дозу инсулина. Для этого необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Сахарный диабет II-го типа

При этом виде болезни пациенты обычно имеют избыточный вес, атеросклероз, страдают артериальной гипертензией (повышенным давлением). При назначении комплекса упражнений при этой патологии следует учитывать наличие сопутствующих заболеваний, тип и степень ожирения. При диабете 2 типа продолжительные тренировки не запрещаются. Рекомендуется постоянный контроль артериального давления.

Какие виды спорта подходят при сахарном диабете?

Диабетическим больным рекомендуются абсолютно разные виды спорта. Главное, правильно распределять нагрузки и поддерживать здоровое и спортивное питание. Упражнения можно делать дома или посещать тренажерный зал. Диабетикам можно заниматься силовыми видами спорта, кардионагрузками, йогой, пилатесом, ходить на фитнес. Предпочтение, как правило, отдается кардиоупражнениям.

Силовые тренировки

Силовые нагрузки в силу своей сложности не рекомендуются лицам пожилого возраста. Преимуществом этого вида спорта является возможность укрепить мышцы, набрать мышечную массу и накачаться, увеличить свою выносливость. В качестве силовых упражнений можно выбрать бокс, отдельные виды фитнеса. По рекомендации врача возможно совмещать бодибилдинг и диабет. Силовые тренировки могут быть довольно травмоопасны, поэтому выполнять такие упражнения следует под присмотром тренера.

Кардионагрузки

Для диабетиков кардиотренировки подходят лучше всего. Этот вид тренировок позволяет выбрать наиболее удобный и приятный вид спорта в зависимости от личных возможностей и предпочтений. Можно заниматься бегом, нордической ходьбой, плаваньем, ездой на велосипеде. Даже обычная ежедневная ходьба при сахарном диабете будет полезной, поскольку увеличивает выносливость, укрепляет мышцы ног, приводит в тонус дыхательную систему. Многие врачи рекомендуют бег при сахарном диабете. Это могут быть занятия в зале на тредмиле (беговая дорожка) или же бег на улице. Если бег противопоказан, рекомендуются занятия плаваньем.

Занятия йогой

Йога направлена на коррекцию осанки, растяжение мышц и связок, она позволяет укрепить опорно-двигательный аппарат. Эти практики полезно чередовать с силовыми или кардионагрузками, поскольку занятия йогой позволяют отдохнуть, расслабится, сконцентрироваться на себе. Йога позволяет достичь психологического и эмоционального благополучия, что также является важным компонентом противодиабетической терапии и реабилитации.

Есть ли ограничения в занятиях спортом?

Спортивные нагрузки показаны всем диабетикам. Объем и вид нагрузок зависит от вида диабета, тяжести его течения, наличия сопутствующих заболеваний. Рекомендации по целесообразности назначения физических тренировок дает лечащий врач. Важно помнить, что при занятиях спортом требуется придерживаться диетического питания, продолжать медикаментозную терапию, контролировать уровень глюкозы в крови. Спорт при любом заболевании улучшает физическое и психоэмоциональное здоровье.

Использованные источники: etodiabet.ru

Похожие статьи